电竞选手：高强度比赛让关节受伤成常态

电竞的关节病(电竞选手：高强度比赛让关节受伤成常态)

随着电竞产业的飞速发展，成为职业电竞选手也逐渐成为很多年轻人的梦想。常年高强度的比赛让电竞选手的职业生涯也面临着很多的挑战，尤其是高强度比赛给选手的身体健康造成的损害也不容忽视。在休赛期，许多选手也会因为这个原因选择彻底退出职业电竞。

一般而言，电子竞技运动是靠肌肉和神经来完成的，运动量相比其它体育项目少得多。但是，职业电竞选手每天都要面对很长时间的游戏训练和数小时的比赛，往往需要连续比赛多个小时，这造成了长时间的单调性运动，而且大多数时间处于站立或坐着的状态，容易使肌肉、关节处于长时间的受力状态。

同时，许多职业电竞选手的饮食和作息时间也被忽略，导致身体长期处于亚健康的状态。除此之外，手部、掌部、手腕等部位的频繁活动对身体也造成很大的压力，更容易导致一些关节疾病。

对于职业电竞选手而言，最常见的关节病是手腕和肘关节疼痛。高频率、高强度的鼠标操作和手指操作容易导致手腕和指关节疼痛，而电竞选手在长时间比赛中需要长时间使用手腕，尤其是右侧手腕背部容易发生骨膜炎和尺桡骨-腕管综合征。

而对于肘部的关节异响、酸痛和紊乱，俗称“网吧肘”，也是常见的电竞选手关节疾病。长时间的单调性活动更容易产生肘关节疲劳，尤其是在比赛过程中，手臂在大量的上下动作和屈曲动作中又伴随着重压位，压迫肌肉和神经也会加重肘关节的负荷，从而导致关节异响和疼痛等多种问题。

在预防职业电竞选手关节病方面，首先需要注意的是，选手需要保证充分的运动休息。每天只需要进行有氧运动15-30分钟，可以帮助身体缓解疲劳和压力，并且还需要在间隔期训练时，进行身体伸展，增加关节的活动范围，保持体形。

其次，选手的饮食健康和作息时间也是很重要的。应严格控制食物热量，减少对肌肉和关节的负担。同时，选手应保持规律的睡眠和饮食习惯，增强身体的免疫力，从而减少疾病的发生。

最后，在比赛时，应尽量减少单调性活动，尤其是在长时间、连续比赛过程中，需要掌握好适时的间隔休息时间，保护肌肉和关节，避免过度疲劳和受损。

在职业电竞选手的职业生涯中，关节疾病是不可避免的，但是通过一系列的预防措施和保护措施，可以减少这些风险。正确的饮食和作息方式，规律的运动休息，还有间隔休息和适量的运动，这些都是预防关节疾病的重要措施。